Avantages de l'association L-théanine et caféine
La L-théanine et la caféine sont deux substances souvent consommées ensemble. La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé vert, tandis que la caféine est un stimulant naturel présent dans les grains de café, les feuilles de thé et d'autres sources. Consommées ensemble, ces deux substances présentent de nombreux bienfaits potentiels.
Dans cet article de blog, nous explorerons les bienfaits de la L-théanine lorsqu’elle est associée à la caféine.
Amélioration de la concentration et de la focalisation
L'un des bienfaits les plus connus de la caféine est sa capacité à améliorer la concentration. Cependant, certaines personnes ressentent des effets secondaires négatifs, comme la nervosité ou l'anxiété. C'est là que la L-théanine entre en jeu. Des études ont montré qu'elle peut contribuer à réduire les effets négatifs de la caféine tout en conservant ses effets positifs sur la concentration. On pense que la L-théanine favorise un état de relaxation sans provoquer de somnolence. Des produits comme Rogue Energy associent 200 mg de L-théanine à 175 mg de caféine pour un regain d'énergie et de concentration doux et sans nervosité.
Anxiété réduite
Comme mentionné précédemment, certaines personnes peuvent ressentir de l'anxiété ou de la nervosité lorsqu'elles consomment de la caféine. Il a été démontré que la L-théanine a un effet calmant, ce qui pourrait contribuer à contrer ces effets négatifs. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychiatry a révélé que la L-théanine réduisait les symptômes d'anxiété chez les patients atteints de schizophrénie.
Amélioration de la qualité du sommeil
Si la caféine peut améliorer la concentration et le niveau d'énergie, elle peut également perturber le sommeil. Il a été démontré que la L-théanine a un effet relaxant et peut améliorer la qualité du sommeil lorsqu'elle est consommée avant le coucher. Dans une étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, les participants ayant consommé une combinaison de L-théanine et de caféine avant de se coucher ont vu leur sommeil s'améliorer par rapport à ceux ayant consommé un placebo.
Pression artérielle réduite
Il a été démontré que la caféine et la L-théanine ont toutes deux un effet positif sur la tension artérielle. Cependant, consommées ensemble, leur effet pourrait être encore plus important. Une étude publiée dans la revue Biological Psychology a révélé qu'une combinaison de caféine et de L-théanine réduisait la tension artérielle.
