Beneficios de la combinación de L-teanina y cafeína
La L-teanina y la cafeína son dos sustancias que suelen consumirse juntas. La L-teanina es un aminoácido presente en las hojas de té verde, y la cafeína es un estimulante natural presente en los granos de café, las hojas de té y otras fuentes. Al consumirse juntas, se ha demostrado que estas dos sustancias tienen diversos beneficios potenciales.
En esta publicación de blog, exploraremos los beneficios de la l-teanina cuando se combina con cafeína.
Enfoque y concentración mejorados
Uno de los beneficios más conocidos de la cafeína es su capacidad para mejorar la concentración. Sin embargo, algunas personas experimentan efectos secundarios negativos, como nerviosismo o ansiedad. Aquí es donde la l-teanina puede ser de gran ayuda. Estudios han demostrado que la l-teanina puede ayudar a reducir los efectos negativos de la cafeína, manteniendo al mismo tiempo sus efectos positivos sobre la concentración. Se cree que la l-teanina logra esto promoviendo un estado de relajación sin causar somnolencia. Productos como Rogue Energy combinan 200 mg de l-teanina con 175 mg de cafeína para un aumento de energía y concentración suave y sin nerviosismo.
Ansiedad reducida
Como se mencionó, algunas personas pueden experimentar ansiedad o nerviosismo al consumir cafeína. Se ha demostrado que la L-teanina tiene un efecto calmante, lo que puede ayudar a contrarrestar estos efectos negativos. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychiatry reveló que la L-teanina redujo los síntomas de ansiedad en pacientes con esquizofrenia.
Mejor calidad del sueño
Si bien la cafeína puede mejorar la concentración y los niveles de energía, también puede interferir con el sueño. Se ha demostrado que la L-teanina tiene un efecto relajante y puede mejorar la calidad del sueño cuando se consume antes de acostarse. En un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, los participantes que consumieron una combinación de L-teanina y cafeína antes de acostarse mejoraron la calidad del sueño en comparación con quienes consumieron un placebo.
Presión arterial reducida
Se ha demostrado que tanto la cafeína como la L-teanina tienen un efecto positivo en la presión arterial. Sin embargo, al consumirse juntas, su efecto puede ser aún mayor. Un estudio publicado en la revista Biological Psychology reveló que la combinación de cafeína y L-teanina redujo la presión arterial.
